top of page
  • JeContacteBratsaPourRéserver
  • AppelGratuitBratsaCoachSportif
  • NousContacterBratsaCoachSportif
PERFORMANCE.jpg

OBJECTIF PERFORMANCE : PRÉPARATION PHYSIQUE ET SPORTIVE PRO

Sportifs de haut niveau : Allez plus loin, dépassez-vous et atteignez le meilleur niveau de vos performances !

Pictos_HomePage_Réservez.png
Femme et homme faisant du jogging

La préparation physique des sportifs n'est pas à prendre à la légère. On peut facilement la rater par manque de connaisances spécifiques, d'expérience, en improvisant.

​

Riche d'une longue expérience de préparateur physique et de sportif multidisciplinaire, je vous propose des séances de préparation physique adaptées à vos besoins et je vous accompagne à relever vos défis sportifs.

​

  • Préparation physiques compétitions ;

  • Amélioration de vos performances ;

  • Récupération de votre condition physique et de votre niveau de performance après un arrêt

Comment ?

​

En adaptant le travail musculaire, cardio-vasculaire et mental aux spécificités de votre discipline sportive pour améliorer votre performance :

  • force - vitesse

  • puissance - détente

  • endurance - souplesse

  • coordination - agilité - kinesthésie

  • prise de muscles ou perte de poids

  • préparation mentale

_DSC5295.jpg

ACTIVITÉS DÉDIÉES

 

Préparation physique spécifique à la
discipline sportive

​

Bootcamp : se forger un corps parfait en milieu naturel; individuel ou en groupe

​

TRX : acquisition de force, d'endurance, d'équilibre et de souplesse en se servant du poids du corps suspendu à des sangles

​

Cross training : entraînement intensif issu des disciplines physiques et sportives variées pour préparer l'organisme à tout défi physique

​

Musculation spécifique :

développement musculaire specifique à l'activite sportive ou prise de volume musculaire global

​

Cours en Entreprise : adaptés au milieu du travail, anti-stress, collectifs ou individuels, tonifiants, cohésion du groupe, intérieur ou extérieur, stages.

PictoAlteres.png
PictoAlteres.png
PictoAlteres.png
L'expérience d'Arnaud et de Serge

Arnaud, 30 ans, Athlète Médaillé Olympique

Arnaud est venu me voir suite à des blessures à répétition aux mollets et aux cuisses et une baisse de ses performances. Un bilan approfondi montre une certaine faiblesse de ses quadriceps, de ses fessiers, de ses abdominaux et de ses épaules. Cette disproportion crée une surcharge au niveau de ses mollets et des ischios, l'ensemble étant raide et une dispersion des forces entre le haut et le bas de son corps. S'il a gardé une bonne endurance, ses abandons de compétition ont entraîné une baisse de son explosivité, de sa puissance et de sa vitesse sur 100 m. De plus, sa posture est légèrement voûtée.

Boîte à outils

  • de 30 à 40 minutes de stretching avant et après chaque entraînement ;

  • une séance quotidienne de méditation ;

  • des massages et des auto-massages avant et après chaque entraînement ;

  • renforcement de ses cuisses en concentrique et à charge lourde ;

  • renforcement de ses abdominaux, de ses muscles lombaires, dorsaux et des épaules avec des charges variées ;

  • une séance de pliométrie tous les 15 jours en alternance avec un travail en pyramidal ou en excentrique ;

  • une fois par semaine, des mouvements spécifiques pour le sprint en résistance et en puissance-vitesse ;

  • sophrologie et visualisation positive avant ou pendant chaque entraînement.

Le Résultat

Aucune blessure après son retour à la compétition et amélioration de son record personnel au100 m.

Arnaud a récupéré le désir d'approfondir ses connaissances, il a entrepris des études de sport pour transmettre son expérience.

Serge, 48 ans, Professeur de Lycée

Sportif accompli dans plusieurs disciplines mais contraint d'arrêter le sport suite à une double hernie discale lombaire, Serge est venu me voir pour se remuscler et, dans un premier temps, mieux supporter ses douleurs. Le but étant de pouvoir reprendre le sport. Mais il devait perdre le poids gagné pendant son inactivité et s'éviter une opération.

Boîte à outils

  • un conditionnement visuel avec l'assurance de la récupération d'un corps d'athlète et la reprise normale du sport et la probabilité d'éviter l'opération des hernies ;

  • des étirements longitudinaux doux pour soulager la pression sur ses disques intervertébraux ;

  • gymnastique préventive, pour lui éviter des blessures, et correctrice de ses postures ;

  • la musculation de ses abdominaux, ses muscles lombaires et fessiers avec le port d'une ceinture lombaire souple ;

  • la musculation complète de son corps avec une prise de conscience de chaque muscle isolément avec une exécution parfaite du geste et la notion de marge de sécurité des mouvements ;

  • une rééducation alimentaire: régime protéiné, compléments nutritionnels ;

  • l’éducation sur la répartition idéale entre le travail, l'entraînement, les repas, le sommeil et les plaisirs.

Le Résultat

Animé d'une volonté de fer, Serge a réussi une transformation spectaculaire de son corps. Les douleurs lombaires ont disparu. Huit kilos de muscles ont remplacé son tissu adipeux.

Après trois ans de travail, il soulève 140 kilos en développé couché. Il fait deux heures de sport par jour et jusqu'à huit heures pendant ses vacances et ses week-ends : tennis, golf, vélo, sauvetage en mer et course à pieds.

L'efficience du mouvement pour votre performance.
bottom of page